La trousse essentielle de l'hiver

L’hiver est la période la plus froide de l’année, celle où nous n’avons tous qu’une seule envie : partir au soleil ou se blottir sous un plaid devant la cheminée buvant une bonne tisane bien chaude.

C’est aussi la période où les microbes s’invitent à la maison… Que me faut il donc dans mes placards pour passer cette saison plus tranquillement ?

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Faire le plein de vitamines

En cette période, il nous faut faire le plein d'énergie, c'est pour quoi il est bon de manger des légumes et des jus de légumes de saison riches en vitamines et minéraux. La vitamine C est particulièrement présente dans les agrumes, le kiwi, le persil , le chou vert, le brocoli. Mais attention c’est une vitamine très fragile qui n’aime pas la chaleur. Ne pas faire cuire à haute température.

Ne pas également hésiter à se supplémenter en "super aliments" durant ces mois les plus froids :

  • Super aliment "immunité" par exemple à ajouter à du lait végétal.
  • Spiruline en poudre ou en comprimés à ajouter aux légumes ou à avaler avec un grand verre d'eau.
  • Spiruline liquide bleue qui permet de gagner fortement en énergie et améliore l’oxygénation des cellules.

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Les huiles essentielles indispensables

Les huiles essentielles vont permettre d'assainir l'air ambiant et de chasser les microbes :

  • Ravintsara : pour son côté "anti virus". Quelques gouttes à diffuser et/ou 3 gouttes mélangées à de l'huile végétale le long de la colonne vertébrale 1 à 3 fois par jour et/ou 1 goutte par voie orale 1 à 3 fois par jour. Vous pouvez vous rapporter à la fiche spéciale du mois dernier.
  • Eucalyptus radié : qui agit sur la sphère ORL . Quelques gouttes à diffuser et/ou 1 goutte par voie orale 1 à 3 fois par jour en cas de virus.
  • Cyprès de Provence : améliore la respiration et apaise la toux. Quelques gouttes à diffuser et/ou 1 goutte sur un demi sucre ou un comprimé neutre ou du miel à avaler 1 à 3 fois par jour.
  • Les synergies respiration et assainissement peuvent aussi être utilisées mais uniquement en diffusion.

⚠️ Les huiles essentielles sont contre indiquées chez les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes et chez les personnes épileptiques.

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Se réchauffer

Pour se réchauffer, quoi de mieux qu'une bonne tasse de thé ou de tisane. L'infusion d'hibiscus va être très appropriée en cette période grâce à sa richesse en vitamine C. Mais attention de ne pas la prendre après 17h car vous risquez de ne pas trouver le sommeil.

Pour favoriser la détente, vous pouvez vous faire un bain de pied en y ajoutant quelques gouttes d'huile essentielle d'orange ou de lavande.