De onmisbare winterkit

De winter is de koudste tijd van het jaar, de tijd waarin we allemaal maar één verlangen hebben: naar buiten gaan in de zon of lekker onder een deken voor de open haard kruipen en een goede hete kruidenthee drinken.

Het is ook de tijd dat ziektekiemen zichzelf uitnodigen in huis... Dus wat heb ik nodig in mijn kasten om dit seizoen rustiger door te brengen?

essence-box-separator_1.png

Sla vitamines in

In deze periode moeten we energie tanken, daarom is het goed om seizoensgroenten en groentesappen te eten die rijk zijn aan vitaminen en mineralen. Vitamine C is vooral aanwezig in citrusvruchten, kiwi, peterselie, groene kool, broccoli. Maar pas op, het is een zeer kwetsbare vitamine die niet van hitte houdt. Kook niet op hoge temperatuur.

Aarzel niet om jezelf tijdens deze koudere maanden aan te vullen met "superfoods":

  • "Immunity" superfood bijvoorbeeld om aan plantaardige melk toe te voegen.
  • Spirulina poeder of tabletten om toe te voegen aan groenten of om door te slikken met een groot glas water.
  • Blauwe vloeibare Spirulina  die het mogelijk maakt om sterk aan energie te winnen en de zuurstofvoorziening van de cellen te verbeteren.

essence-box-separator_1.png

Essentiële etherische oliën

Essentiële oliën zuiveren de omgevingslucht en verdrijven microben:

  • Ravintsara : voor zijn "antivirus" -kant. Een paar druppels om te verspreiden en/of 3 druppels gemengd met plantaardige olie langs de wervelkolom 1 tot 3 keer per dag en/of 1 druppel oraal 1 tot 3 keer per dag. U kunt verwijzen naar het speciale blad van vorige maand.
  • Eucalyptus radiata : die inwerkt op de KNO-bol. Een paar druppels om te verspreiden en/of 1 druppel oraal 1 tot 3 keer per dag in geval van virus.
  • Cypress of Provence : verbetert de ademhaling en kalmeert hoest. Een paar druppels om te verspreiden en/of 1 druppel op een halve suiker of een neutrale tablet of honing om 1 tot 3 keer per dag door te slikken.
  • Ademhalings- en reinigingssynergieën kunnen ook worden gebruikt, maar alleen in diffusie.

⚠️ Etherische oliën zijn gecontra-indiceerd bij kinderen, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven en bij mensen met epilepsie.

essence-box-separator_1.png

Opwarmen

Wat is er lekkerder om op te warmen dan een goede kop thee of kruidenthee. De hibiscusinfusie is tijdens deze periode zeer geschikt dankzij de rijkdom aan vitamine C. Maar pas op dat u het niet na 17.00 uur inneemt, omdat u dan het risico loopt niet te kunnen slapen.

Om de ontspanning te bevorderen, kunt u een voetenbad maken door een paar druppels etherische olie van sinaasappel of lavendel toe te voegen.