By Julie Van Paepeghem - Naturopathe
Het lijdt geen twijfel dat, hoewel de temperaturen nog steeds erg mild zijn (en vergeet niet dat dit niet per se goed nieuws is), de herfst goed ingeburgerd is. De bladeren van de bomen zijn gekleurd met hun mooiste opsmuk, tinten rood, geel, oranje, soms zelfs goudkleurig, voordat ze zachtjes op de grond vallen. Het gras groeit niet meer, de zonnestralen zijn minder intens, maar nog steeds warm. De natuur maakt zich langzaam op voor de winter!
Dus waarom zou u uw lichaam niet helpen en voorbereiden om hetzelfde te doen? De herfst is een overgangsperiode en natuurgeneeskunde ondersteunt bij preventie: voeding, oxygenatie, fysieke activiteit en ontspanning. Hier zijn een paar tips om je immuniteit te versterken, een loopneus en andere kleine zorgen van de herfst te voorkomen.
Een geschikt dieet:
Het is belangrijk om uw voeding aan te passen aan elk jaargetijde om een gezond lichaam te hebben en zo tekorten te voorkomen.
Consumeer seizoensfruit en -groenten voor een voorraad vitamines en mineralen, eerder gekookt of rauw.
Voorbeelden van seizoensfruit: kiwi, clementine, sinaasappel, mandarijn, kweepeer, appel en peer.
Voorbeeld van seizoensgroenten: pompoen, potimarron, spitskool, bloemkool, prei, raap en courgette.
Denk na over de "superfoods" die uw voedingsinname compleet zullen maken:
- Spirulina (in poedervorm , tabletten of vloeibare vorm ) helpt vermoeidheid te verminderen en helpt het immuunsysteem goed te functioneren.
- Goji-bessen zijn rijk aan antioxidanten, eiwitten en vezels.
- De Immunity MIX zal u helpen uw immuunsysteem te versterken dankzij de rijkdom aan sporenelementen en vitaminen.
Aarzel niet om onze recepten met superfoods te raadplegen om je op ideeën te brengen.
Voeg aromatische kruiden toe aan uw bereidingen die ook rijk zijn aan vitamines en mineralen. Bovendien, als je geen kruidenhoekje hebt, denk dan eens aan de kleine potten om direct in je keuken te kweken.
In de herfst is de luchtvochtigheid erg aanwezig: drink thee of kruidenthee om op te warmen. Je kunt ze ook tijdens de maaltijd consumeren om je milt te ondersteunen (de milt houdt helemaal niet van vocht).
Maak je huis schoon:
Om ziektekiemen te doden en te voorkomen dat ze zich in uw huis nestelen, is het belangrijk om uw huis op te ruimen:
- Denk aan gezonde en ecologische schoonmaakproducten zonder chemische producten of geuren.
- Om de omgevingslucht van het huis of kantoor te zuiveren: doe een paar druppels etherische oliën van Eucalyptus radiata en Ravintsara (niet meer dan 10 druppels in totaal) in een koude diffuser tijdens periodes van epidemieën. U kunt ook de Sanitizer-synergie gebruiken die al klaar is.
Denk er ook aan om uw huis minstens 10 minuten per dag te ventileren.
Oxygeneren:
In contact met de natuur is het belangrijk om in beweging te blijven en een frisse neus te halen. Daarnaast is het erg belangrijk om goed te herstellen met een goede nachtrust. Onze Slaap Box is ideaal om u te helpen een aangename nacht door te brengen.
Linked products
