Idées Recettes /

Si vous êtes amateurs de cuisine saine et délicieuse ou à la recherche de recettes faciles, rapides et saines pour égayer votre routine culinaire, alors vous êtes au bon endroit. Nos articles de blog regorgent d'idées délicieuses pour les petits déjeuners, les déjeuners, les dîners et les collations qui vous simplifieront la vie au quotidien !

Notre objectif est de vous montrer que manger sainement ne signifie pas sacrifier le goût et la satisfaction (et surtout son temps). Nous utilisons des ingrédients frais et nutritifs pour créer des plats qui sont aussi bons pour le corps que l'esprit. Nous partageons également des astuces pour rendre la cuisine plus rapide et plus facile, afin que vous puissiez profiter de repas sains sans passer des heures en cuisine.

De la cuisine healthy à la cuisine plaisir, des super-aliments aux petits plats gourmands, on vous invite à enfiler votre plus beau tablier et nous suivre en cuisine.

 nl-NL Thee zetten: een eenvoudige maar veeleisende kunst 13/06/2025 Thee is veel meer dan een drankje. Het is een ritueel, een tijdloos moment, een zintuiglijke reis bij elke slok. Na water is het de meest geconsumeerde drank ter wereld. Het overschrijdt culturen en tradities, van de Indiase vlaktes tot Engelse theesalons, van Japanse ceremonies tot Marokkaanse theepauzes.

Wij bieden u een assortiment biologische en fairtrade theeën die zowel traditie als creativiteit combineren. Gezonde en heerlijke mengsels, goed voor uw gezondheid én voor de planeet, met het oog op het behoud van de rijkdommen van morgen.

Maar het kiezen van een prestigieuze thee is niet genoeg voor een geslaagde smaakervaring. Zelfs de edelste thee kan teleurstellen als de bereiding wordt verwaarloosd. Omgekeerd kan een bescheiden thee zijn volle subtiliteit onthullen als enkele essentiële regels worden gevolgd. Er wordt soms gesproken over de "kunst van thee", maar deze kennis is niet voorbehouden aan een elite: ze berust vooral op vier fundamentele elementen.

De 4 sleutelelementen voor een geslaagde thee

1. Kies het juiste water

Thee is bovenal... water. En niet zomaar water. Te kalkrijk water of water met een sterke smaak (chloor, ijzer...) zal de aromatische subtiliteiten van de thee maskeren. Idealiter is het zuiver, smaakloos en geurloos.

  • Vermijden: sterk gemineraliseerd water of water dat meerdere keren gekookt is.
  • Voorkeur: gefilterd water of neutraal mineraalwater. Gefilterd kraanwater is vaak een economische en doeltreffende oplossing.

2. Kies de juiste theepot

De theepot is niet zomaar een recipiënt. Ze beïnvloedt de temperatuur, de infusietijd en soms zelfs de smaak.

  • Basisregel: gebruik uw theepot uitsluitend voor thee. Vermijd pannen of andere multifunctionele keukengerei.
  • Onderhoud: spoel met helder water, zonder zeep of borstel. De binnenste patina – het "seizoen" – is waardevol.
  • Soorten theepotten: Gemailleerd Japans gietijzer: perfect voor groene thee, uitstekende warmtebehoud. Yixing aardewerk: ideaal voor het bewaren van aroma's (één theepot per theesoort). Glas, porselein, zilver of tin: naar smaak en theestijl.

Op zoek naar een theepot?

3. Respecteer infusietijd en -temperatuur

Elke thee heeft zijn eigen vereisten. De meest gemaakte fouten? Te heet water of te lange infusie.

Praktische richtlijnen:

Soort theeTemperatuurInfusietijd
Japanse groene thee 70°C 2 min
Chinese groene thee 70-80°C 3 min
Zwarte thee (gebroken bladeren) 90°C 3 min
Zwarte thee (hele bladeren) 90°C 5 min
Gearomatiseerde zwarte thee 90°C 4 min
Oolong 90°C 7 min
Witte thee 75-80°C 10 min

Op al onze theepakketten staan deze aanwijzingen op de achterkant vermeld, zodat u zich er gemakkelijk aan kunt houden zonder het hoofd te breken!

Ontdek onze theeën en infusies

Goede gewoonten:

  • Spoel de theepot met kokend water voor het infuseren.
  • Maak de bladeren kort vochtig terwijl het water opwarmt.
  • Gebruik ongeveer 2 tot 2,5 g thee per kop van 25 tot 30 cl (dat is een volle theelepel voor hele bladeren).
  • Verwijder de bladeren of het filter onmiddellijk na de infusietijd om bitterheid te vermijden.

4. Kies het juiste filter

Een kwaliteitsfilter laat de bladeren volledig openvouwen en laat de infusie zijn volledige potentieel onthullen.

Voorkeur: Grote geïntegreerde filters in de theepot. Ongebleekte papieren filters: biologisch afbreekbaar, hygiënisch. Katoenen filters ("sokken"): perfect voor grote bladeren of kruidenthee.

Bonus: Enkele praktische tips

Hoe cafeïne uit thee verwijderen?

Wilt u thee drinken zonder het effect van cafeïne? Het is mogelijk om het thuis gedeeltelijk te "decafeïneren":

  • Voer een eerste zeer korte infusie uit (30 seconden tot 1 minuut) en gooi het water weg.
  • Infuseer daarna zoals gewoonlijk.
  • Met deze methode verwijdert u een groot deel van de cafeïne, terwijl u de aroma’s behoudt.

Moet u suiker, melk of citroen toevoegen?

Traditioneel zweren puristen bij pure thee, zonder toevoegingen. Maar elke cultuur heeft haar gebruiken:

  • Engelsen en Indiërs voegen melk toe.
  • Marokkanen zoeten groene muntthee overvloedig.
  • Tibetanen voegen yakboter toe!

Uiteindelijk is het een kwestie van smaak. Thee is universeel omdat het zich aanpast aan ieders gewoonten en voorkeuren.

Conclusie

Thee is veeleisend, maar beloont wie er zorg en aandacht aan besteedt. U hebt geen geavanceerde apparatuur of opleiding nodig: door simpelweg de vier pijlers van theevoorbereiding te respecteren – water, theepot, tijd en filter – ontdekt u de rijkdom en subtiliteit van deze eeuwenoude drank.

Dus, zet die waterkoker aan!

]]> Recept voor Aronia-bessensmoothie 12/01/2024

In het kort

  • Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk
  • Kosten: Economisch
  • Porties: 1 groot glas of 2 klein

Materiaal

  • 1 was
  • Blender

Tijd

  • Voorbereiding: 35 minuten
Biologische gedroogde Aronia-bessen...

Biologische gedroogde Aronia-bessen 150 g

€ 4,70
Snelle kijk

Aronia-bessen, Cindy, maken deel uit van de categorie superfood vanwege hun talrijke gezondheidsvoordelen. Om dit te doen, hebben we besloten ze als smoothies te bereiden. Dit recept is ideaal om 's ochtends energie in te slaan of als tussendoortje in de middag.

Wat zijn aroniabessen?

Deze kleine bessen zijn echte schatten aan antioxidanten, rechtstreeks uit Noord-Amerika. Ze behoren tot de hooggepigmenteerde vruchten die zeer rijk zijn aan antioxidanten, ook wel anthocyanen genoemd. Ze worden ook aangetroffen in bramen, bosbessen en zelfs kersen, maar hun gehalte is veel hoger in aroniabessen. Deze pigmenten hebben daardoor uitstekende ontstekingsremmende eigenschappen. Deze bessen bevatten ook stoffen die gunstig zijn voor het cardiovasculaire systeem.

 essentie-box-separator_1.png

Ingrediënten voor het recept:

  • 1 banaan
  • 1 handvol gedroogde aroniabessen
  • 20 cl melk of plantaardige melk
  • 1 glas bevroren rood fruit

Je kunt de melk gebruiken die bij je past en je kunt zelfs je eigen plantaardige melk maken .

Stappen:

  • Dompel eerst de aroniabessen gedurende 30 minuten in water om ze opnieuw te hydrateren (ze zullen gemakkelijker mengen).
  • Doe alle ingrediënten in de blender en mix tot het mengsel glad is.
  • Je smoothie is klaar om van te genieten.

Als je je smoothie te dik vindt, kun je melk toevoegen.

]]> Gezond en uitgebalanceerd ontbijtrecept 05/01/2024

In het kort

  • Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk
  • Kosten: Economisch
  • Porties: 1 persoon

Materiaal

  • 1 was

Tijd

  • Voorbereiding: 10 minuten
BIO ontbijtmix 150gr

Mix "Ontbijt" BIO super al...

€ 7,90
(2 beoordelingen)
Snelle kijk

De feestdagen zijn voorbij Cindy, het is tijd om terug te keren naar goede eetgewoonten! Daarom bieden wij je een ontbijtrecept aan dat snel te maken is (omdat we 's ochtends niet altijd tijd hebben) en goed is voor je gezondheid.

Chiazaden leveren vezels die je helpen de ochtend door te komen zonder trek in trek, maar ook eiwitten die je de energie geven die je nodig hebt om de dag goed door te komen. De Ontbijtmix zal op zijn beurt bijdragen aan het verminderen van vermoeidheid en ook aan de normale cognitieve functie (geheugen, aandacht, leren, enz.). Deze mix van de twee zal een echte booster zijn in de ochtend!

Volg ons in de keuken voor dit gezonde recept terwijl je plezier hebt. Het zal je helpen de hele ochtend in vorm te blijven en dit tot aan je lunchpauze vol te houden.

 

 

  

 essentie-box-separator_1.png

Ingrediënten voor het recept:

We hebben het recept niet gezoet, maar je kunt wel kokossuiker of honing toevoegen.

Stappen:

  • Meng de ontbijtmix en de chiazaadjes door je kwarkblanco.
  • Wacht 4 tot 5 minuten totdat de zaden zijn opgezwollen. Maak gedurende deze tijd van de gelegenheid gebruik om uw kleine ochtendinfusie te bereiden.
  • Zodra de zaden zijn opgezwollen, voeg je de pure chocolade-kokosgranola toe.
  • Je ontbijt staat al klaar!
  • Eet smakelijk.

Als je haast hebt en geen tijd hebt om te ontbijten, is hier een variatie:

Meng 3 theelepels Ontbijtmix in 200 ml melk of plantaardige melk. Idealiter in een shaker voor een betere homogenisering van uw mengsel.

Geniet van je bereiding of neem hem mee naar je werk om hem later op te drinken.

]]> Koekjestrommelrecept, het cadeau voor fijnproevers! 17/11/2023

In het kort

  • Moeilijkheid: Makkelijk
  • Kosten: Voordelig
  • Porties: 1 pot

Materiaal

  • 1 luchtdichte glazen pot

Tijd

  • Voorbereiding: 10 min

Het is niet altijd eenvoudig om kerstcadeaus te vinden! Dus waarom niet iets zelfgemaakt maken? Makkelijk te maken, de Cookie Jar kost bijna niets en zal de zoetekauwen onder jullie zeker bekoren.

De "Cookie Jar," een pot met koekjesingrediënten, is een gepersonaliseerd gastronomisch cadeau dat op elke gelegenheid gegeven kan worden. Het bestaat uit lagen van basis-ingrediënten gerangschikt in een pot, meestal transparant, om de kleurrijke lijnen die de ingrediënten creëren te waarderen. De pot wordt vervolgens gepersonaliseerd met lint, touw, of voorzien van een klein label. Naast visueel aantrekkelijk te zijn, is de Cookie Jar ook praktisch omdat het de gelukkige ontvanger in staat stelt snel koekjes te maken (vandaar soms de naam SOS koekjes).

We zijn er bijna zeker van dat je de meeste ingrediënten al in je voorraadkast hebt, dus trek je schort aan en kom bij ons in de keuken om een prachtige Cookie Jar te maken.

essence-box-separator_1.png

Ingrediënten voor het recept:

Je kunt ook pecannoten, hazelnoten toevoegen...

Stappen:

  • Meng bloem, bakpoeder, baking soda, en zout samen.
  • Plaats dit mengsel onderaan de pot.
  • Voeg vervolgens de andere ingrediënten toe in de volgende volgorde: kokos suiker, witte suiker, havervlokken, en chocolade chips.
  • Voeg bij de bereiding gewoon 115g boter en één ei toe om koekjes te maken.

Als je de pot niet helemaal vult met ingrediënten, kun je katoen toevoegen om de ingrediënten in de pot vast te zetten. Zo behoud je mooie duidelijke lagen.

Vond je dit recept leuk? (wij ook) Voel je vrij om je suggesties in de reacties te delen en het recept op sociale media te delen.

Hoe lang gaat de Cookie Jar mee?

Een luchtdicht afgesloten Cookie Jar kan tot 6 maanden meegaan.

]]> Recept voor gouden melk 27/09/2023

In het kort

  • Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk
  • Kosten: Voordelig
  • Porties: 2 kopjes

Benodigdheden

  • Steelpan
  • Klopper

Tijd

  • Voorbereiding: 10 min

Gouden melk, ook bekend als "golden milk" of "golden latte" in het Engels, is een warm drankje dat zijn oorsprong vindt in de traditionele Indiase geneeskunde: Ayurveda. Deze bereiding met kurkuma, gember en peper wordt traditioneel gemaakt met kokosmelk. De gouden kleur komt van kurkuma, het belangrijkste ingrediënt van dit drankje.

Gouden melk wordt voornamelijk gewaardeerd vanwege zijn gezondheidsvoordelen, zoals het stimuleren van het immuunsysteem, het verbeteren van de spijsvertering en het verminderen van ontstekingen.

Deze week nodigen we je uit om samen gouden melk te bereiden met onze biologische en eerlijke bereiding. Deze alles-in-één bereiding maakt dit recept snel en zo heerlijk. Je kunt een beetje kokosbloesemsuiker toevoegen om het nog lekkerder te maken.

essence-box-separator_1.png

Ingrediënten voor het recept:

Je kunt een ander plantaardig melkalternatief gebruiken, maar in dat geval moet je een theelepel kokosolie toevoegen om de opname van curcumine door het lichaam te vergemakkelijken. En je krijgt een romig drankje.

Stappen:

  • In een steelpan de kokosmelk en de bereiding voor gouden melk combineren.
  • 2 minuten op laag vuur laten sudderen.
  • Vervolgens 5 minuten laten trekken voordat je ervan geniet.
  • Geniet van dit warme drankje.

Als je wilt, kun je een ander zoetmiddel dan kokosbloesemsuiker toevoegen, zoals honing of agavesiroop.

Vond je dit recept leuk? (wij ook) Voel je vrij om suggesties te geven in de reacties en het recept te delen op sociale media.

]]> Recept voor zelfgemaakte amandelmelk 08/09/2023

In het kort

  • Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk
  • Kosten: Voordelig
  • Porties: 1 liter

Materiaal

  • Mengkom
  • Blender
  • Fijne zeef of kaasdoek
  • Plantaardige melkfilter
  • Trechter
  • Glazen fles

Tijd

  • Voorbereiding: 5 tot 10 minuten

Als je fan bent van plantaardige dranken, dan is dit recept perfect voor jou. Plantaardige dranken zijn een gezond en smakelijk alternatief voor koemelk. Echter, kant-en-klare versies kunnen prijzig zijn en soms additieven bevatten. Amandelmelk is laag in calorieën (ongeveer 40 Kcal per 100 ml), wat het een uitstekende keuze maakt voor degenen die op hun lijn letten.

Je eigen plantaardige melk maken stelt je in staat om controle te hebben over de ingrediënten die je consumeert, en het is ook kosteneffectief en milieuvriendelijk. Je vermindert afval geassocieerd met verpakkingsmaterialen van commerciële producten. Bovendien kun je dit recept aanpassen met andere noten (zoals hazelnoten, walnoten, haver, soja, etc.) en zelfs mengsels maken.

Naast het maken van je amandelmelk, krijg je een heerlijk en voedzaam bijproduct: amandelpulp of "okara," wat kan worden gebruikt in verschillende recepten om voedselverspilling te verminderen. We hebben besloten om er zachte en vochtige koekjes van te maken.

Maar laten we beginnen met het maken van onze heerlijke zelfgemaakte amandelmelk!

We gebruiken de term "amandelmelk," maar het is een taalkundige conventie. In feite wordt het woord "melk" strikt gebruikt voor dierlijke producten.

essence-box-separator_1.png

Ingrediënten voor het recept:

  • 100 gram amandelen
  • 1 liter water

Je kunt de hoeveelheid amandelen aanpassen om de gewenste romigheid van je melk te bereiken.

Stappen:

  • De avond ervoor, week de amandelen in water om ze verteerbaarder te maken en gemakkelijker te kunnen mixen.
  • Gooi het weekwater weg en plaats de amandelen in de blender.
  • Voeg het water toe en mix.
  • Plaats de fijne zeef of kaasdoek boven de mengkom en positioneer de plantaardige melkfilter in de zeef.
  • Giet de vloeistof door de zeef en knijp goed met je handen om alle vloeistof eruit te halen.
  • Vul de glazen fles met je plantaardige melk met behulp van de trechter.
  • Amandelmelk kan 3 tot 4 dagen in de koelkast worden bewaard.

Indien gewenst kun je een zoetstof toevoegen (agavesiroop, vanille-extract) of chocolade of een superfood.

]]> Recept voor okara-amandelkoekjes 08/09/2023

In het kort

  • Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk
  • Kosten: Voordelig
  • Porties: ongeveer 10 koekjes

Materiaal

  • Mengkom
  • Siliconen bakmat

Tijd

  • Voorbereiding: 5 tot 10 minuten
  • Bereiding: 10 tot 12 minuten

Amandelokara is eenvoudigweg de amandelpulp die overblijft wanneer je zelf amandelmelk maakt. Het is rijk aan eiwitten, vezels en essentiële voedingsstoffen, wat het tot het perfecte ingrediënt maakt voor veganistische recepten. We zullen je laten zien hoe je dit ingrediënt kunt omtoveren tot heerlijke koekjes en tegelijkertijd voedselverspilling kunt verminderen.

Het okara zal een zachte textuur aan het recept toevoegen en vocht aan gebak. Het kan een deel of al het melk in een recept vervangen, vooral met voedzame elementen zonder dat je dierlijke producten zoals eieren hoeft te gebruiken.

essence-box-separator_1.png

Ingrediënten voor het recept:

Stappen:

  • Verwarm de oven voor op 180°C.
  • Meng in een mengkom de bloem, kokossuiker en bakpoeder.
  • Voeg de amandelokara en kokosolie toe en meng tot een homogeen deeg.
  • Voeg de fijngehakte chocolade-amandelen met fleur de sel toe.
  • Vorm kleine balletjes en druk ze plat op een siliconen bakmat.
  • Bak 10 tot 12 minuten in de oven.
  • Laat afkoelen en geniet ervan.
]]> Chocolade Pop Cake Recept 11/08/2023

In het kort 

  • Moeilijkheidsgraad:  Makkelijk
  • Kosten: Economisch
  • Porties:  ongeveer 20 Cake Pops

Materiaal 

  • Schaal
  • Blender
  • Houten stokjes of lollystokjes

Tijd 

  • Bereiding: 15-20 min
  • Rust: 20 minuten
Amandel Sesam en Honing 115 g

Amandel Sesam En Honing 115 G

€ 4,70
 
(4 beoordelingen)
  • DALENDE PRIJS!
Snelle kijk

Cake Pops, of Pop Cakes, zijn kleine balletjes cake omhuld met chocolade en geplant op een lollystokje. Bovendien betekent het woord "Cake Pop" "lollipop cake", het is de samentrekking van cake en lolly . De Pop Cake wordt gemaakt van een cakebodem (muffin, pondcake, brownie) die gemengd wordt met een bindmiddel (mascarpone, spread, roomkaas, enz.). Dit mengsel wordt vervolgens tot kleine balletjes gerold die bedekt zijn met gesmolten chocolade en vervolgens versierd met gekleurde vermicelli, geplette amandelen of suikerparels. Het Pop Cake-recept is erg populair dankzij het speelse, kleurrijke en oneindig aanpasbare aspect. Cake pops zal bijzonder gewaardeerd worden tijdens doopfeesten, verjaardagsfeestjes of babyborrels.

De cakepop kan ook hartig zijn voor een aperitief (met tonijn, pizzastijl, enz.).

Een beetje geschiedenis

Het "Cake Pop" -recept is vrij recent, aangezien het dateert uit de jaren 2000. Het is de Amerikaanse Angie Dudley , beter bekend als "Bakerella", die voor het eerst haar techniek zal delen voor het maken van cupcakes in de vorm van ballen en geplant op een lollystokje. Al snel worden deze kleine lekkernijen erg populair dankzij hun te schattige uiterlijk en hun heerlijke smaak.

Oorspronkelijk waren "Cake Balls" taarten gemaakt van overgebleven taarten om verspilling te voorkomen. Ze worden vervolgens gemengd met glazuur en gevormd tot kleine balletjes en vervolgens bedekt met gesmolten chocolade. In tegenstelling tot Cake Pops zijn Cake Balls niet op een stokje gemonteerd.

essence-box-separator_1.png

Ingrediënten voor het recept:

  • 300 gram cake
  • 200 gram mascarpone
  • 150 gram donkere banketbakkerschocolade
  • 150 gram witte banketbakkerschocolade
  • Een beetje kokosolie
  • Honing Sesam Amandelen

Voor dit Pop Cake recept hebben we een klassieke cake gemaakt. We plaatsen de link naar het recept hier. Je kunt bijvoorbeeld ook overgebleven vierkwart gebruiken of koekjes zoals kleine boter.

Stappen:

  • Mix de cake en voeg de mascarpone toe.
  • Meng goed tot een homogene bereiding is verkregen.
  • Vorm met je handen kleine balletjes en leg ze een paar minuten in de vriezer.
  • Smelt ondertussen de twee soorten chocolade au bain-marie en voeg een beetje kokosolie toe om het vloeibaarder en romiger te maken.
  • Zodra de balletjes zijn uitgehard, plant je het stokje helemaal naar het midden en bedek je ze met de gesmolten chocolade (je kunt je stokje in de chocolade dopen voordat je het in je cakebol plant, hierdoor blijft het goed plakken).
  • Versier de balletjes met honing en gemalen sesamamandelen of meng de twee chocolaatjes.
  • Zet in de koelkast om de chocolade op te stijven.
  • Geniet van deze heerlijke Cake Pops.
  • Bewaar de balletjes in de koelkast.

Laat je fantasie de vrije loop bij het decoreren van Cake Pops. Je kunt gebruiken wat je in je kasten hebt staan.

Translator

]]> Recept gewone cake 11/08/2023

In het kort

  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
  • Kosten: Economisch
  • Porties: een 6-delige cake

Materiaal

  • Schaal
  • siliconen mal

Tijd

  • Bereiding: 10 min
  • Koken: 30 min

Net als de yoghurtcake bieden we je een supereenvoudig en snel recept voor gewone cake. De eenvoudigste taartrecepten zijn vaak ook het populairst en je kunt ze gemakkelijk personaliseren door er fruit, chocolade aan toe te voegen of zelfs, zoals wij deden, door ze als basis voor Pop Cakes te gebruiken.

Dus hier is een taartrecept voor beginners waarmee je aan je spatelslag en je creativiteit kunt werken.

essence-box-separator_1.png

Ingrediënten voor het recept:

  • 2 eieren
  • 100 gram kokossuiker
  • 110 gram gesmolten boter
  • 100 gram meel
  • 1 theelepel bakpoeder
  • 1 theelepel vanillearoma (optioneel)

Stappen:

  • Verwarm de oven voor op 180°C.
  • Klop in een kom de eieren los met de kokossuiker.
  • Voeg de gesmolten boter toe en meng opnieuw.
  • Voeg het bakpoeder, de bloem en tot slot de vanille toe en meng tot een homogene pasta.
  • Giet in de siliconenvorm en zet 30 minuten in de oven (controleer op gaarheid met de punt van een mes).

Lees ook:

Chocolade Pop Cake Recept

recept-cake-pop.jpg

Een kleurrijk en heerlijk Cake Pop-recept dat zowel kinderen als uw gasten zal bekoren

LEES VERDER

]]> RECEPT nr. 7: Energiebal 04/08/2023 Moeilijkheidsgraad: Gemakkelijk
Kosten: Zuinig
Tijd: 10 min
Aantal porties:  5 tot 6 schepjes

Krush merk sport droog fruit mix 150 g gezicht

SUPERZADEN

Sportmix: Amandel - Banaan - C...

€ 5,00
Snelle kijk

Energy Balls zijn gezonde en lekkere kleine hapjes. Ze zijn bijzonder geschikt bij het sporten.

Je kunt ze voor het sporten consumeren om bij te tanken of na je training om je glycogeenvoorraden aan te vullen.

Wij bieden bij Krush! kant en  klare Energy Balls  maar je kunt ze ook heel makkelijk zelf maken.

Ze zijn snel en gemakkelijk te maken en hoeven niet te worden gekookt. Daarnaast kun je de geneugten ook variëren door de gedroogde vruchten te veranderen of andere toe te voegen.

Dus laten we gaan Cindy, we stropen onze mouwen op en we geven onszelf 10 korte minuten om haar vol energie voor te bereiden!

Ingrediënten voor dit recept:

Materiaal:

  • Schaal.
  • Blender.

essence-box-separator_1.png

Tijd :

  • Bereiding: 5-10 min.
  • Rust: 2 keer 20min.

Stadia:

  • Meng de sportmengeling (let op: de druiven en de vijgen hebben meer moeite met mixen, het is niet erg als er nog kleine stukjes over zijn).
  • Als de kokosolie niet vloeibaar is, smelt deze dan eerst au bain-marie.
  • Meng alle ingrediënten in een kom met een lepel tot het mengsel homogeen is.
  • Plaats 20min in de koelkast in een luchtdichte pot om het mengsel uit te harden.
  • Vorm er met je handen balletjes van en zet ze 20 minuten terug in de koelkast.
  • Geniet van deze heerlijke Energy Balls.
  • Deze zelfgemaakte energy balls zijn makkelijk 1 week houdbaar door ze in een luchtdichte doos in de koelkast te leggen.

Energieballen met KRUSH sportmix. Serveersuggestie

     

Klein extraatje van het recept: Als je Energy Ball eenmaal hard geworden is, kun je ze coaten met bijvoorbeeld hennepzaad,  Mix sport of zelfs cacao .

Van links naar rechts: cacaocoating, sportmixcoating, hennepzaadcoating. Serveersuggestie.

    

Vond je dit recept ook zo lekker? Voel je vrij om je variaties en suggesties te delen in de comments.

]]>